一人暮らしの体調不良時にコンビニで買える食品を紹介！
一人暮らしで困ることのひとつは、自己体調管理です。
とくに気を付けるべきなのは急に起こる発熱、風邪による諸症状です。
仕事をされながら生活する方にとっては、急激な体の異変には症状に対しての対策を考えなくてはいけません。
一人暮らしされる方に今回は、コンビニで十分な栄養が取れる商品を10個紹介。
日々の生活習慣の改善で対処はできますが、体力が落ちる時に的確に効く商品を、医療従事者であった私が選びました。
症状に合わせて、解説します。
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1.脱水症状や食欲不振、消化器の症状によいコンビニ商品
まずは脱水症状や食欲不振、消化器の症状に適した商品を紹介！
スポーツ飲料です。結構脱水症状には効きますが、そのまま飲むのでは効果はありません。
少し塩を入れることで、血液中の電解質（ミネラル成分）を保てます。
しかしアクエリアスは応急用と考えた方が、よいでしょう。
脱水症状でも悪心嘔吐などの症状がなければ、おかゆはいかがでしょう？
口で食事することで、症状を安定させます。
糖分を早く摂取できるためには、飴がいいです。とくにおすすめなのが塩飴です。
糖分を補いながらも塩味があり、ナトリウムも摂取できます。
一石二鳥の効果があるのです。
水分、塩分、糖分を同時に摂取する事で発熱からの諸症状を改善させます。
2.ビタミンバランスを考慮したコンビニ商品
体調の悪化は、体内の栄養バランスを崩す原因になります。
栄養ドリンクにはたくさんのビタミン成分があり毎日飲めますが、効率的とはいえません。
風邪気味でどうしても休めない方の場合は、「ユンケル黄帝液」。
滋養強壮効果があるのでもしもの時に使うのが効果的です。
常用しておいて損はないですが、食事をおろそかになりサプリメントに頼ることがないようにしましょう。
そうすればビタミンサプリは、効果的な働きをみせてくれます。
コンビニでも手に入ります。
コンビニの惣菜コーナーにあるサラダは手軽に摂取できるビタミンサプリと違い、手軽には摂取できません。
ですが体のためなら、サラダで補う習慣を定着させてほしいです。
また青汁などの栄養補助食品が多いですが、基本は毎日の3度の食事です。
一人暮らしの方が食事を軽んじて、栄養をサプリメントで補う傾向が高いのは懸念すべき点だと思います。
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3.免疫力UP効果があるコンビニ商品
風邪やインフルエンザなど、重症化に拍車をかけるのは自己免疫力の低下がカギです。
そのような状態を防ぐには日々の食事に免疫力向上する食品を摂るとよいでしょう。
あまり売っていませんが、滋養強壮剤コーナーにあるかもしれません。
普段からにんにくの風味が効いた惣菜を、意識するとよいです。
免疫力を向上させるために、唐辛子の成分が発刊を促します。
担々麺のような辛いカップラーメンラーメンを利用する手も、良案です。
4.常時置いておきたいコンビニ商品
予防医学の視点から欠かすことなく、置いておきたい商品です。
キャベツなど使い勝手がいいカット野菜、調理法でさまざまな食べ方ができます。
塩もみすれば漬物にもなり、何かと便利です。野菜嫌いな方でもおすすめできます。
レベルを上げて塩麹で漬ければ腸内のバランスが良くなり、腸内バランスを整えます。
胃腸不良時でもおかゆに塩麹漬けをトッピングすれば、おいしく食べられますよ。
ちょっとした工夫で、カット野菜の特性を生かせます。
最後に万病を防げる商品の紹介です。
「ヨーグルトは腸内にいい」と言われていますが、腸内に届くヨーグルトは近年発見されたばかりです。
この「R-1」は腸まで届きますので腸内トラブル改善に効果はあります。
だからと言って腸まで届かないものは悪いわけではありません。
大事なのは発酵食品を、一人暮らしであっても食べる習慣があるかどうかです。
できれば食事後に、ヨーグルト製品を食べる習慣をつけましょう。