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「仕事が終わらずなかなか帰れなかった日は、自分の時間がない。」
「すぐに帰宅できて気分がいい！家に帰ったら何しよう。」
「家に帰ってからボーっとして何にも出来なかった。」

一人暮らしをしている社会人の帰宅後の過ごし方は、仕事によって疲労感や気持ちの落ち込みなどがみられます。

それに加えて、プライベートな悩みや楽しみなど何かと忙しいと思いませんか。

「自分の時間は大切だけど、やらないといけないこともある。帰宅した後どうやって時間を取ったら今より効率よく過ごせるの？」

時間の使い方にお悩みの方。

不規則勤務で働く私が、平日の日中勤務の帰宅後どのように過ごしているかご紹介します。

時間軸に沿って、やっていることを説明していきます。

帰宅後自分の時間を取れない方は、ぜひご参照ください。

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帰宅時間は19：00～20：00が平均です。今回は19：00終了で説明していきます。

私の帰宅後は、今回のように記事を書く時間をどのようにして取るかを重視しています。

それに加えて、翌日も仕事の場合は疲れすぎないように体調管理も大事。

そのバランスを保てるように過ごしています。

移動時間は夕食のメニューを考えます。

一人暮らしの食事を準備するのは、なかなか難しいです。

作りすぎると飽きるくらいに残ってしまうので、2回分の量を考えて準備しています。

また今日の仕事で困ったことや分からなかったことは、移動時間の間に解決するようにしています。

仕事をなるべく自宅に持ち込まないのが、仕事を楽しく継続できるための秘訣！

スーパーで買い出しをします。

2回分の量で購入するのは、夕食の準備をするときに、翌日のお弁当も一緒に作るから。

買い出しは毎回帰宅時に行うので、冷蔵庫に予備の食材は買い置きしません。

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夕食とお弁当作りをします。夕食作りをしながら会社のことはひとまず忘れて自分の時間に戻ります。

社会人の一人暮らしを始めてから、自分の時間を楽しく過ごす間も、ふとした瞬間に会社のことを思い出し気持ちが落ち込むことがありました。

こうなると、自宅にいてもなんとなく休まらず疲労感が溜まってしまったのです。

自分の時間になったのだと自覚できるような儀式のつもりで、食事の準備は音楽をかけ楽しく過ごします。

仕事以外の分野で、自分の能力開発になるような時間に当てています。

例えば気になる情報を調べたり、今回の記事記載のように副業をしたりします。

「帰宅後に副業をするのは疲れるのではないか」と思う方もいるかもしれません。

しかし、記事を書く上で必要な情報を調べるのは新たな発見もあり楽しい時間になっています。

会社の仕事でも、調べた情報を活かして話ができたり、コミュニケーションのきっかけになったりします。

社会人になってから、ちょっとした風邪で仕事を休むのが難しくなったと感じます。

責任もあるので、なるべく仕事に支障がないような体調管理が必要になります。

ステップアップにかける時間は、自分自身楽しく取り組んでいる分ヒートアップしてなかなか切り上げられないことも。

こうなると、体を作るための時間が取れず翌日に疲労感を持ち越すことになりかねません。

仕事能率が低下してしまうので、時間を決めて21：00から体を休める時間に当てていきます。

一人暮らしの過ごし方の中で、一番リラックスする時間。入浴やマッサージに時間をしっかりと取っていきます。

自分の体と向き合い、肌荒れの具合や最近太ったかな？など体のメントナンスをしています。

入浴後部屋のライトが明るかったり、パソコンや携帯のブルーライトに当たると目が覚めかねません。

寝るための体つくりのために、携帯はベッドタイムの機能を使って着信音が一時的に鳴らないようにしています。

このほかに、入浴前は電気をしっかり付けていますが、入浴中から部屋は間接照明に切り替え練るための雰囲気作りに徹します。

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大体このくらいの時間で就寝します。

なるべく同じくらいの時間で寝られるように調節しています。

時間を区切って動くことで、体のリズムがつけられ自分の時間を取れるようになりました。

メインの仕事以外に趣味や副業などでも自分の幅が広がると感じています。

「仕事の時間が長すぎてそんな余裕がない」と息が詰まりそうな方がいるかもしれません。

仕事場に相談したり、職場を変えることも考慮して自分らしく過ごせるリズムを見つけてみて下さい。

書き手：こつぶ

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