一人暮らしに役立つ総合ポータルサイト| 一人暮らしハック

一人暮らしといえば、自由で楽しい時間を満喫できるというプラスのイメージがあると思います。

しかし現状は多くの人が、ストレスの危険にさらされています。

「これからは一人で気楽に過ごせるなぁ」とワクワクする気持ちでいても、いざ始めてみると孤独、心配、不安に襲われたりするものです。

そこで一人暮らしでストレスを感じてしまう原因とその発散法、対処法をまとめてみました。

一人暮らしを充実させるための心がけについてや、ストレスを感じにくいお部屋を選ぶ方法なども紹介していきます！

スポンサーリンク

ストレスというと発散したり対処したりすることが重要だと考えられていますが、忘れてはならないことは予防です。

一人暮らしにはとにかくストレスを溜め込まないための予防が最も重要。

誰でも生きていればストレスは感じるものですが一人暮らしをしている場合は、特にストレスを上手に予防して、上手に発散することが大切です。

はじめは軽いストレスでも、放っておくと心と体に不調が生まれて体調を崩してしまう原因にもなります。

実際に一人暮らしでストレスを感じた原因ですが、以下の５つが原因の場合が多いようです。

それではそれぞれの原因でストレスを感じた場合の発散法・対処法を紹介していきます。

隣り合ったお部屋からの騒音にストレスを感じてしまうことはよくあるケース。

一人暮らしの経験が無く、一戸建ての家で暮らしていた人に多い悩みです。

会話や足音や音楽など、実家で暮らしていた人にとっては初めて経験する騒音があります。

また繁華街近くに住んだり、近所に飲食店がある場合も騒音に悩まされることがあります。

対処法

あまりにひどい時はガマンをしないで、不動産会社や管理会社に連絡をし対処してもらいましょう。

自分で注意しに行くという人が時々いますが、トラブルになるケースもありますので絶対にやめるべき。

不動産会社や管理会社は掲示板などに張り紙をして警告してくれます。

しかしそれでも騒音が続いた場合はやはり自分では注意せず、再度不動産会社や管理会社に連絡をして注意してもらうようにします。

その際に「どのお部屋からの騒音なのか」「何時ぐらいに聞こえるのか」「どういう風にうるさいのか」などの具体的な内容を伝えましょう。

他のお部屋からも苦情が出ていれば騒音の原因となっている人が引っ越しをして出ていき、騒音が無くなる場合もあります。

騒音で悩んでいる時の発散法

一人暮らしをして自由に好きなことをやるという一見ストレスフリーな生活が、逆にストレスになっていることもあるようです。

あなたは昼夜が逆転してしまったというような経験はありませんか？

その場合なかなか元に戻すことは難しいもの。

そうなる前に、早めに対処することが必要です。

対処法＆発散法

まずは朝型生活の快適さを知ることから！

生活の乱れを防ぐ一番効果的な方法は「睡眠」といえるでしょう。

睡眠時間を上手にコントロールしたり、質の良い睡眠を心がけてください。

夜更かし生活をしている場合はそれを改め早起きをするようにすれば、体温も整い食欲も湧いて体調も良くなります。

ぜひ意識してみてください。

月に一度は誰かを家に招くようにする

お掃除のモチベーションが保てます。

家を快適な空間に保つために必要なのは、人が出入りすることも大きなポイントとなります。

また室内に適度な緊張感を漂わせることができます。

ぜひ自分以外のスリッパなどを用意しておき、いつでも人を迎え入れることができる家にしましょう。

人の出入りがある家は、運気も上がるといわれています。

体と心の不調はリンクしていることが多いですから、食生活には気をつけましょう。

特に女性は必要な栄養を摂取していない食生活になりがちです。

痩せるためには食べてはいけない、などと気にしていると栄養失調や摂食障害などのリスクも高くなります。

食事で栄養をきちんと摂り、ダイエットは運動をメインにしたものを行なうことがとても大切です。

またサプリメントなどに頼りすぎるのも注意が必要。

サプリメントなどは食品から摂りにくい栄養を補うことが目的ですので、食事の代わりにはならないことを覚えておきましょう。

対処法＆発散法

1日1食は自炊をする

栄養の偏りがないよう意識してお料理してみてください。

キッチン用品に凝ってみる

キッチン用品には妥協をしないで、少し贅沢をしてみても素敵ですね。

ちょっと奮発して、一生ものになりそうな道具を手に入れてみると、お料理が楽しくなり食生活も充実します。

作り置きをする

忙しくて時間がない人でも、たくさん作り置きをして冷凍庫に保存しておくのがポイントです。

また作り置きを上手に利用すれば、遊びに来てくれた人にも手早く振舞うこともできます。

たまにはお気に入りのカフェやレストランで食事をする

自炊も大事ですが、外食は適度な刺激もありストレスを発散できるのでおすすめです。

関連記事

スポンサーリンク

孤独によるストレスは様々ですが初めての一人暮らしでは、家族と離れてしまった寂しさから挫折しそうになるケースが多くみられます。

引っ越しが終わり手伝ってくれた家族や友達が帰った後に、一人ガランとした部屋に残されて初日から寂しさを味わうこともあるでしょう。

ホームシックになる、生活を上手くやっていく自信がない、ネガティブな気持ちになるなど、今まで体験したことのない色々な感情が出てきます。

そんな時どのように乗り切ればよいのかをご紹介します。

対処法＆発散法

ガマンしないで家族や友達に電話してみる

遠慮しないで話を聞いてもらいたい人に電話をしてみましょう。

気がついたらリラックスしていて、きっと気持ちも晴れてくるはずです。

体を動かす

体を動かすことで心にも大きく影響を与えます。滞っっていたエネルギーが動き出し、寂しかったことがウソのように元気になってくるのを感じるでしょう。

ぜひトライしてみてください。

好みの音楽を聴いたり、映画を観る

こんな時は思いっきり笑える映画や、泣ける映画が特におすすめです。

動物に会いに行く

ペットショップなどに足を運びましょう。きっと一瞬で癒されるはずです。

一人暮らしでは、今まで考えたことのなかった費用を支払う必要が出てきます。

例えば家賃や水道光熱費などです。

やり繰りが上手くいかなかった場合は、今のお給料に不満を感じて将来のことが不安になってしまうケースもあります。

そこに職場での悩みが加わったりすると、買い物でストレスを発散してしまう女性の話をよく聞きます。

そうなってはますます不安感がつのります。

金銭面のことは、慎重に判断するよう日頃から意識することが大切です。

対処法＆発散法

収支を明確化する

自分がどれぐらい稼いで、どれぐらい使っているかを把握して明確にすることにより、無駄遣いを減らすことができ、金銭的なストレスを軽減できます。

買い物はほどほどにし、自己投資的なものにお金を使う

習い事を始めたりして、夢中になれることを探してみましょう。

打ち込めることがあると、ストレスを忘れてしまうでしょう。

ファイナンシャル関係のセミナーに参加してみる

無料のファイナンシャルセミナーなどに申し込んで、参加してみるのもおすすめです。講師の体験談なども聞くことができ、とても勉強になります。

今まで自分がまったく知らなかった貴重な情報を学ぶチャンスです。

しかしスクールなどへの勧誘があったりする場合もあるので、必要がない場合は、はっきりと断ることが必要です。

自然光を取り入れ、換気も忘れずに！

　朝は自然光を浴びることで、体が気持ちよく目覚め、一日のリズムが整います。

また換気をし、風通しを良くすることで、部屋の空気のよどみを防ぎ快適なお部屋になります。

一人暮らしだからこそ、他人にも心地よい空間づくりを意識してみる

これは少し面白い発想かもしれません。

一人暮らしの場合たいていは自分だけの趣味に走ったり、自分だけの快適さに満足してしまいがちです。

それは悪いことではありませんが日頃から、自分の家で他人と楽しい時間や空間をを共有することを意識していると、一人だけの暮らしでは得られない豊かな感情を味わえるでしょう。

休日はメリハリをつけて過ごす

休日ぐらいはゆっくりしたいと思うかもしれませんが、寝て起きた格好のまま過ごしているというような生活をしていませんか？

体を休めることも大切ですが、病気でない限りは必ず着替えて、短時間でもよいので外出を心がけましょう。

逆に仕事のことを考えてしまう人は、仕事から離れる時間をもつよう1日のスケジュールを調整してみてください。

とにかく寝る

一見メリハリをつけることとは矛盾しているようですが、休日を利用してひたすら寝ることでストレスを発散することが効果的な場合もあります。

好きな時に好きなだけ寝れるのは一人暮らしならではのメリット。そのことに憧れていた人もいるようです。

コツは生活パターンが乱れないように保ちつつ「さぁ、また頑張ろう！」と思えるくらいの睡眠をとってみることです。

友達と遊ぶ

時には思いっきり遊びましょう。

一人暮らしをしている人は友達に会って話を聞いてもらったりして、アウトプットをするとよいでしょう。

ストレスを感じにくいお部屋選びのチェックポイント

多くの人は、一人暮らしを始めるきっかけとなる出来事があったと思います。

おそらく何か目標があったはずですので、それを思い出してみるとよいでしょう。

その頃の気持ちを忘れずに日々を過ごしてみたら、きっと充実した生活が送れるはずです。

一人暮らしをしていると、これまで知らなかった自分に出会います。

ストレスは誰でも少なからず抱えているもの。

そんな時にはストレスと上手くつき合っていくことがポイントになります。

そしてストレスの対処法として大切なのは、予防と発散ですが、もう一つ付け加えるとしたら、ほどよい緊張感を持って生活することです。

ぜひ素敵な一人暮らしライフを過ごしてくださいね！

書き手：Holiday

関連する人気記事

女性の一人暮らしを充実させる方法

一人暮らしの女性が毎日を楽しくするための方法を、紹介します。

一人暮らしの人が室内でできる5つの運動方法

ジムに行かず室内でトレーニングができる方法を紹介します。

一人暮らしにぴったりの簡単節約レシピを紹介

1人暮らしの人が節約できて、簡単に作れるレシピを部門別に紹介します。

スポンサーリンク