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自由度が高く快適な一人暮らし。しかしふとした瞬間に孤独感や、寂しさを感じるときがあると思います。

今日は一人暮らしの女性がどんな時に寂しさを感じて、その寂しさをどのように対処しているのかについて書いていきたいと思います。

一人暮らしで寂しいと感じるときは誰にでもありますし、それは決して「弱さ」ではありません。

一人暮らしにつきものの寂しさ問題。

この記事がみんなの共感を得られて、自分だけじゃないってことをまずは知るきっかけになればいいなと思います。

また対処法についても書いていきますので、少しでも参考になれば嬉しいです。

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まず、どんなときに「寂しさ」を感じるか。

こんなときに「寂しい」と感じるのではないのでしょうか。

それぞれ解説していきます。

体の調子がよくないとき

女性はそもそも女性ホルモンの影響で、月に1回は体の調子がよくないときがあります。

筆者は生理前の１週間から生理中にかけて毎月体の調子を崩します。

特に生理前は精神もかなり不安定になり、ちょっとしたことでものすごくへこんだり、孤独感、寂しさを感じたりしてしまいます。

もうこればかりはどうしようもないので、生理前になると、たとえダイエットをしていたとしても、節約をしていたとしても、自分の欲望に素直に生きると決めています。

甘いものを食べまくったり、欲しいものを買ったり。

できるだけ我慢しないように生活をしています。

超楽しい飲み会から帰ってきたとき

友達の結婚式や本当に仲いい友達と騒ぎまくった後、一人暮らしの家に帰ると、一気に虚無感に襲われます。

会が楽しければ楽しいほど、この虚無感というのは大きいです。

これを筆者は「楽しさの代償」と名付けています。

実家から帰ってきたとき

やはり家族の存在というのはいくつになっても大きいです。

大好きな家族にあって自分の一人暮らしの家に帰ってきたときは、一瞬でホームシックに陥ってしまいます。

映画やドラマでラブストーリーをみたとき

これはなかなか堪えます。

特に失恋した後や、彼と会えない日々が続いているときなどにこれらを見てしまうともう本当に寂しくて心がぎゅーーっと痛くなります。

人によって理由はバラバラでも一人暮らしをしていて「寂しい」と感じることは絶対にあると言えるでしょう。

「寂しい」と感じるのはそれだけあなたが優しいひとである証拠なんです。

次はそんな寂しさを少しでも紛らわす、寂しさの対処法について書いていきます。

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【1）趣味に没頭する

一人暮らしで寂しいときは、自分の趣味に没頭するいい時間だと思いましょう。

趣味がないという人は、習い事や、勉強を始めてみるのはいかがでしょうか。

自分を磨くことにもつながって一石二鳥です。

今は通信教育も充実しているし、オンライン英会話ならコストも安いし、人（講師）と話すことにもなるので、寂しさを紛らわすことができます。

ゆっくりアロマと半身浴

体調がすぐれないときに特におすすめの対処法です。

体調がすぐれないときってどうしても落ち込みやすく、普段なら他人と比べない人でも体調が悪いと精神も不安定になり、人と比べて劣等感を感じたりして、マイナスな気持ちがどんどん連鎖してしまいます。

そんなときは好きな香りでリラックスしてみましょう。香りをかぐことで深く息を吸い込みます。つまり深呼吸ができます。

呼吸を深くゆっくりするだけで心に余裕ができ、寂しさも紛れます。

気分が落ち込みそうなときは好きな香りでゆっくりバスタイム。

いつもはシャワー派のあなたも、湯船につかるだけで体も心も休まり、温かいお湯に包まれ、一気に幸福感を得られますので、ぜひ試してみてください。

一人暮らしの女性に送る！シャワーとお風呂のアドバイス

【3】好きなテーマの本を読む、映画をみる

読書好きなあなたは寂しいと感じたとき、好きな作家さんの作品を読んでみるのがおすすめです。

読書の世界は絶対にひとりぼっちではありません。

また自分の好きなテーマの映画を見るのもおすすめです。

元気になりたいときはインド映画がおすすめです。おばかな感じと音楽がハッピーな気持ちにさせてくれます。

一人暮らし女子にオススメの映画

【4】スキンシップを増やす・抱き枕をつかう・ペットを飼う

ハグなどのスキンシップはストレスを軽減する効果があると言われています。これは「幸せホルモン」と呼ばれる、オキシトシンが分泌されるからです。

この幸せホルモンをたくさん分泌させれば寂しさも軽減されます。

ハグの相手が必ずしも人間である必要はありません。ペットでも抱き枕でもこの幸せホルモンは分泌されるのです！

ペットはハードルが高くても抱き枕なら今晩から実践できるので、まずは試してみてください。

【5】彼氏をつくる

孤独感を解消する一番の方法はこれかもしれません。彼氏がいれば心も体も満たされます。

もうずっと遠距離恋愛をしている筆者は彼氏がいるせいで寂しさを感じますが（笑）

彼氏を作らずとも新しい場に繰り出すのは刺激にもなるし、おすすめです。

以上、一人暮らしで寂しさを感じる瞬間とその対処法でした。

今すぐ実行できるものありますので、ぜひ試してみてください。

寂しいと感じるその時間を自分磨きの時間に充てることができれば、自己肯定感が強まり、「寂しい」と感じること自体を減らせるかもしれませんね。

快適な一人暮らしを応援します。

書き手：さくら

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